کتاب راهنمای ورزش در محل کار نوشته‌ی راشین گوهرشاهی، به توصیف بعضی از حرکات مفید برای حفظ سلامتی در محل کار، همراه با تعدادی تصاویر آموزشی پرداخته است.

ورزش‌های محیط کار، معروف به ورزش‌های پشت میزی و حرکت‌های ساده‌ای هستند که به منظور جلوگیری از بروز دردهای استخوانی و عضلانی ناشی از بی‌حرکتی طولانی مدت در کارمندان طراحی شده است. آموزش حرکات متداول یوگا و حرکات کششی در محل کار به افراد شاغل و همچنین بعضی از ورزش‌های ساده حرکتی می‌تواند در افزایش میزان سلامت و ارتقای عملکرد آنان به نحو چشمگیری موثر باشد. در عین حال توصیه می‌شود افرادی که به هر نحوی دچار کم تحرکی و عدم فعالیت حرکتی مناسب طی ساعات طولانی در روز هستند؛ اعم از افراد شاغل، دانشجو، کارگران کارخانه‌ها و افراد پشت میز نشین و حتی زنان خانه دار، از این ورزش‌های سبک برای افزایش سلامتی و شادابی خود به صورت مناسب در طول یک روز بهره گیرند.