قبل از هرچیزی باید بدانیم اعتماد به نفس و یا عدم اعتماد بنفس دقیقا چه است؟ تا بتوانیم اعتماد به نفس را افزایش بدهیم و با عدم اعتماد بنفس مقابله کنیم پس یه تعریف پس به تعریفی از آن می پردازیم:
اعتماد به نفس به این معناست که از ارزشها و مهارت های تان در زمینه های مختلف آگاه باشید و قادر باشید به گونه ای رفتار کنید
که این ارزش ها را به دیگران نشان دهید. در نظر داشته باشید که داشتن اعتماد به نفس با تکبر و پایین بودن سطح اعتماد به نفس
متفاوت است. منظور از تکبر این است که در موضوعی خاص خود را نسبت به آنچه که هستید بهتر و بالاتر بپندارید و پایین بودن
سطح اعتماد به نفس به این معناست که ارزش خود را نسبت به آنچه که در واقع هستید پایین تر قلمداد کنید. اگر اعتماد به
نفستان متناسب با ارزش هایتان باشد و بتوانید بر این اساس رفتار کنید به اعتماد به نفس صحیح و مناسب دست یافته اید.
پس اعتماد به نفس یعنی ایمان داشتن فرد به توانایی ها و استعدادهای خود و احساسات افتخارآمیز و مثبت او نسبت به خود.