کتاب صوتی برنامه‌ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه - فصل چهارم - قسمت دوم تألیف شهریار مرزبان، به بررسی مدیتیشن و مراقبه‌ی دم و بازدم با عبارت من هستم می‌پردازد.

محتوای این کتاب صوتی از بخش‌های مختلف چندین کتاب چند صد صفحه‌ای انتخاب شده است و به صورت کاملاً کاربردی و ساده مسائل مربوط به ضمیر ناخودآگاه را توضیح می‌دهد.

در بخشی از کتاب صوتی برنامه‌ریزی مجدد ضمیر ناخودآگاه فصل چهارم - قسمت دوم می‌شنویم:

کلمات را در ذهن بگید و به زبان نیاورید. با کلمه‌ی من، دم را انجام دهید و سه تا چهار ثانیه هوا را توسط بینی به داخل شش‌ها بکشانید. کمی مکث کنید. با کلمه‌ی هستم بازدم را انجام دهید و سه تا چهار ثانیه هوا را به آرامی توسط بینی و دهان از شش‌ها خارج کنید.