کتاب آموزش ساده مدیتیشن به قلم افشین عباسپور ضمن معرفی ارکان اصلی و اساسی مدیتیشن، به معرفی انواع و نحوه‌ی صحیح انجام آن می‌پردازد.

مدیتیشن (Meditation) در فرهنگ لغت به معنی مراقبه، تفکر و پرهیزگاری است. تکنیک‌های مدیتیشن باعث می‌شوند که بدن، ذهن و احساسات بتوانند به سهولت به هماهنگی و تمرکز برسند. تکنیک‌هایی که باعث خالی شدن ذهن از محتویات زندگی گذشته و یا آرزوهای آینده و سموم جسمی است. چرا که ذهن شلوغ و سرگردان، هرگز نمی‌تواند در مسائل مختلف تمرکز لازم را برای ارتقا توانایی‌های خود، و اتحاد با دو بعد جسمانی و روحانی، ایجاد نماید. تمرینات مدیتیشن موجب آرامش، سلامتی و طول عمر انسان می‌گردند.

در بخشی از کتاب آموزش ساده مدیتیشن می‌خوانیم:

نفس‌های عمیق بکشید

اگر فردی تازه‌کار هستید و می‌خواهید ذهن‌ورزی کنید، با این اقدام وارد میدان شوید. تنفس یک عملکرد طبیعی است که مجبور نیستید آن را عمدا و آگاهانه فرا بگیرید. فقط کافیست توجه‌تان را به نحوه نفس کشیدن‌تان معطوف نمایید. این که وقتی هوا وارد پرده‌های بینی‌تان می‌شود یا از آن خارج می‌گردد، چه احساسی به شما دست می‌دهد. توجهی به ورود هوا به ریه‌هایتان نداشته باشید. وقتی احساس می‌کنید که تمرکز حواس‌تان به‌هم‌خورده و توجه‌تان به چیز دیگری معطوف شده، به آرامی تمرکزتان را روی نحوه نفس کشیدن‌تان برگردانید.

به دقت جسم‌تان را از نظر بگذرانید:

وقتی این تکنیک را به کار می‌بندید، حواس و توجه‌تان را روی حواس بدن‌تان متمرکز می‌کنید، مثل: درد، تنش، گرما یا آرامش در نقاط مختلف جسم‌تان. از نظر گذراندن بدن را با تمرینات تنفسی توأم نمایید و آرامش با گرمای نفس‌ها را در ذهن‌تان مجسم کنید که وارد اعضای مختلف بدن‌تان می‌شوند و بعد از آن خارج می‌گردند.